走るまえに準備体操するときプランクで1つ気にするといいこと

ぼくはちょちょこ朝走る。そんなことをずっと前にブログに書いた。マラソン退会にも行かず、ただ黙々と走ってるのだが、最近ちょっと変化が起きた。

特に今日、走ってて右のふくらはぎが痛くなり、最後の500mぐらい歩いてしまった。いままでも20kmぐらいで膝がやば!っておもったこともあったが、たかだか5kmぐらいでふくらはぎがつってしまったのだ。

こんな症状が今週もう1回あった。これはまずいな、と思いやったのがプランク。今週このプランクを走る前に1分やっただけでふくらはぎがつることはなくなった。

プランクとはこの写真にあるような運動だ。30秒でも結構きついものだ。
そもそもplunkとは板のこと、板のようにまっすぐでなければいけない。
肘は90度。腹筋に力を入れる、呼吸を止めない。

・・・なんてことが書いてあるブログはたくさんある。
もう1つ走る前にプランクするなら気にするといいことをシェアしたい。